photo credit 臺北市親山步道主題網

或許你很難想像在夏季每天都高達35度以上的高溫，要出門到郊山健行該如何避暑，相信很多人一定會說，太陽那麼大出門不撐傘遮陽怎麼行，倒不如去有冷氣的百貨公司才能真正消暑！對，今天就是要告訴大家，不論外頭的太陽有多大，只要你去爬山有人幫你撐傘遮蔭，或是邊走還可以體驗到迎面而來的清涼水氣，那該有多好，所以今天就意跟大家分享，夏季出門到戶外活動，怎樣為自己找到涼爽路線的小撇步。

夏天健行路線一定要有遮蔭
事實上，台灣山區擁有濃密的樹蔭，同時加上地形起伏較大，不論你在何處，車程1個小時內，就可以輕易地到達海拔300公尺以上的高度，這樣的低海拔高度往往擁有豐富的熱帶及亞熱帶闊葉林的生態環境，許多登山步道都是在茂密的樹林下被先人走出來。從市中心動輒35度以上的高溫，踏入樹蔭滿佈的登山步道，除了溫度會馬上驟降好幾度，再加上微風吹彿及大自然的芬香，馬上會令人感覺到涼爽許多。

如果你未曾體驗過在綠蔭滿佈的步道上行走，那麼先推薦大家前去天母古道親山步道體驗那份夏日的涼爽。臨近臺北紗帽山南邊，涵蓋陽明山文化大學至天母地區，同時此區域在日據時代便是保安林區的水源地，林相原始豐富，也因此有建造大水管接引水源到天母及士林，也因此被稱為水管步道。
 

天母古道親山步道沿著大水管構築，大家沿著不會太陡的階梯向上走，就可以體驗到身邊潺潺溪水及豐富的林相，走到更平緩的山腰古道，整個路線多樣闊葉植物密佈，以自然生態工法打造的步道更加寬敞，再加上涼風從山坳口吹進步道內，步行其間絕對會讓你倍覺涼爽舒適。
 

夏季健行路線有水相伴更清涼
台灣郊山的另一個特色，就是豐沛的雨量形成了許多清淺的溪谷山澗交錯通過。所以在夏季前往山林健行，挑選一條有溪水相伴的路線，水域周邊除了林相生態相對豐富外，更可以沿著溪邊行走體驗更清涼的溫度，如果你做好準備，更可以直接穿越山澗同時戲水，讓沁涼的溪水替自己消解夏日燠熱難耐的感受。建議大家在前往有溪谷山澗交錯的健行路線時，除了多帶一套更換的衣物之外，建議大家穿上可以在山徑步道行走，也可以同時在淺水路段涉水前進的水陸二用鞋款，除了確保行進間的安全，最重要的就是讓鞋子能夠快速排水及透氣，不要讓雙腳一直處於潮濕不透氣的狀態，避免後續行進間產生的不方便。
 

至於哪條路線是最適合大家體驗有水的清涼步道呢？向大家推薦位於新北市坪林區的金瓜寮蕨類步道，這條步道距離不長，非常適合初學者來體驗水陸健行的樂趣。當你走下步道階梯，馬上可以看到迎面而來的蒼鬱樹木，同時豐富的蕨類植物就在身旁。金瓜寮溪蕨類步道以緩降的坡度慢慢下切至溪谷，遠遠地即可聽到震耳的水流聲，不用行走太久，就可以看到壯闊的瀑布出現在眼前。走到河道平坦的月牙灣水潭，如果有穿著水陸二用鞋，就可以放下背包直接下水體驗金瓜寮溪的沁涼溪水。

大家在夏天為自己規劃健行路線，謹記選擇有豐富林相遮蔭或者是沿著溪流相伴的路線，再加上穿著快乾透氣的戶外運動服飾，搭配可在山林健行及涉水快乾的透氣戶外專用水陸鞋款，就可以讓自己體驗到夏日截然不同的清涼快意美好時刻。