好天氣來了，你越野了沒？Merrell野人幫硫磺谷野人抓兔子囉！

野人幫再度出任務，這次來到硫磺谷，好野人們都早早起床，準備深入硫磺惡地和山林野一下！

和前一週探勘的天氣大為不同，相較於前一個禮拜的下雨濕冷，今天一大早太陽公公也出來野，想必今天可以看到美麗的自然景色和野人們個個開心的笑容！

首先，先來介紹一下這次野人幫教練。「我們是越野健跑隊，協辦野人幫活動已經來到第二年。這次硫磺谷抓兔子，其中路線設計、安全規劃及越野教學，大部分都是來自捷兔的資深越野跑友。」

教練由左至右：Jerry Lee、大鋒、王孝存、蔡芳瑀(Naomi)、許志豪、游浩華、Unchained (安全哥)、曹明仁、林廷宇。

一早八點出頭，活潑又可愛的活動主持人Naomi，熱情帶動大家的心情，教練們也來講解這次的活動規劃 。

學員們為這次活動做準備

教練帶熱身操、暖身有效預防運動傷害

熱身後， 學員分成 A/B兩組由教練帶領。這次的路線有幾處需要注意：過溪；攀繩索；陡降坡等地形。

教練們講解正確的知識與技巧後，由野人們實際體驗這些越野技巧的過關方式。

特殊的硫磺谷地形

路線說明

這次的陽明山水郡古道及天母古道活動路線屬於初中難度。

硫磺谷出發，先上紗帽谷火山溫泉，進翠綠的竹林區。

接著來到馬場，沿天母古圳前進水源頭、瀑布和攀繩路段。

上坡攀繩索上紗帽山腰的陽投公路（第一展望台）、順著公路到文化後山愛富三街12巷；

往下天母古道，回到叢林：磺溪源頭瀑布、沿磺溪山徑下坡後到半嶺桶子雞。

上行義路402巷。回來下稻田竹林區和紗帽谷，最後回到硫磺谷會場起點。

 

硫磺谷抓兔子路線圖

越野技巧與教學

山林越野的地形錯綜複雜，遇到特別的路徑必須先判斷思考、運用手腳不同技巧的方式行進。

不同於柏油路的路跑，越野跑技巧變化多端，這也是越野好玩有趣的地方。大自然美景以及壯闊山林，也令愛好運動的人嚮往著迷！

山林越野的第一要件：千萬不能受傷；第二要件：牢記第一要件！

 

過溪段

先判斷路徑，溪水若是用目視可以見底，溪水面是在膝蓋以下，便可以入水而過、或尋找平坦的石頭走過。務必確定好安全的路徑，若是水深不可測或有暗流，為安全起見以不入水為原則：採取跨越石頭方式前進，或另外找安全的路徑。

攀繩索

上坡會增加雙腳的負擔，心跳也會加速。此時手腳並用是最好的方式：雙手最好戴上手套，前面有夥伴抓著繩索時最好先別抓，以免繩子的搖晃影響自己的重心與安全；或是可以選擇抓樹幹的根部等比較牢固的地方往上爬。心跳過快時，可以靠邊停在有空間的地方補充水分，同時讓其他人能順利前進。

陡降坡

採取S型的方式迂迴前進。此時身體的重心向前，所以千萬別急著加速，如果不小心滑倒後果不堪設想。

這時降低速度，雙手抓著樹幹、重心往下，必要時身體可以轉向，讓雙手有足夠的空間可以找尋支撐點。

個個表現勇敢、活力滿分的野人們回到會場後，教練再次為大家複習 在山徑上遇到特殊的地形該如何有技巧地克服。

 

學員除了聽教練指導外，也與大家分享這次在山徑中的野跑經驗。除了驚險過溪流的心跳感受，也留下美麗鄉村景色的感動。

野人心得

大學同學相約來跑野人幫

初生之犢不畏虎的他們，即使汗流浹背，又摔又受傷，臉上卻掛滿笑容。被問到下次還要不要再來玩？「當然要！」他們開心地說，這是一輩子的回憶時光。

住在台北的爺爺

今年75歲的爺爺。「我住台北這麼久了，都不知道硫磺谷裡有這麼美麗的路線，」爺爺說：「真的很漂亮，以後還想一來再來。」

新竹的越野團體「新竹強」

年輕的越野生力軍，這次特地從新竹上來台北跑越野，對越野的喜愛不證自明。

“山林越野” 是與大自然為夥伴的運動。

在山徑中常遇到各種不同的地形、變化萬千的氣候以及錯綜複雜的路況。走錯時必須回頭，以免愈錯越深、越走越遠。進入山神的國度，山會淨化自己的心靈、讓頭腦思緒更清晰透明。由內而外地達到身心合一的平衡 (Running from the inside out.)

Merrell 野人幫後記

Hash的源由：

世界第一個Hash House Harriers，簡稱H3 或是 Hashing。創始於1938年，在當時是英國殖民地的馬來西亞。英國軍隊希望提升軍人體能與凝聚向心力，所舉辦的星期一活動。

由於這項活動除了運動越野跑步之外，跑完後還有喝酒聊天玩遊戲的活動DownDown、以及 Bash晚餐。直到現在，Hash已經成為全世界最大的越野團體。

Taiwan Hashing最早成立於1973 年，稱為「台北捷兔」。每次活動前會先指派一位或兩位「兔子」去探路，活動當天以最環保的——撒麵粉方式，讓參加跑者（稱獵兔犬）來追蹤。台灣各大城市已經有許多的Hash團體，也是全國最大的越野團體。

 

部分照片來源：Jacky