【焦點人物】不怕失敗就沒有極限 戶外健身達人 Randolph
「不要害怕挑戰未知，你比想像中的自己更堅強。」
看起來陽光又自信的大男生，從 Randolph 外表很難想像，過去他曾是個瘦弱，且缺乏自信心的害羞男孩
（圖片來源：運動筆記 / 徐拔）
眼前要採訪的這位大男孩，笑容靦腆，卻有一身精實的肌肉，很難想像，過去他曾是個瘦弱，且缺乏自信的文弱小生，而他也是我們今天要介紹的對象─Randolph。今年 24 歲的他，甫退役於中華民國陸軍儀隊，高中就讀復興美工，大學唸的是室內設計，小學曾是田徑校隊，而且專長還是亟需爆發力的跳高、跳遠項目，實在很難與他現在的健美的模樣做連結。
時間會證明你的努力 汗水從不會白流
除了校隊經驗外，平常也有運動的習慣，他熱愛籃球，但曾因身材過於瘦弱，導致參加校園籃球賽時屢屢被撞飛，飽受皮肉之苦。除了身體上的疼痛，更難捱的是心裡的黑洞。他也不避諱地與我們分享，過去因外表常遭同學欺負，讓他長期缺乏自信心，不知該如何與人相處。也是因為這樣的契機，Randolph 開始摸索該如何保護自己。
首先想到的是從外貌著手，一開始也是在學校的健身房，紮紮實實地進行健美訓練，隨時間、汗水及淚水流逝，體重一路從 48 公斤漸增加至 68 公斤，明顯見到肌肉量之提升；在投注時間及心力的同時，也發現自己的蛻變，除了身形的改變外，更讓他發現，想變得多強壯已不是種目標，而是種生活方式。
這絕對不是吃了什麼厲害補給品而一夕改變，是勇氣、毅力及意志力造就了現在的 Randolph
（圖片來源：randolthetics）
徒手訓練的極致 整個世界都是我的 Training club
既然在健身房練得好好的，是什麼契機讓他開始跨足戶外健身領域呢？「其實本來就很喜歡戶外及大自然，而且不是很喜歡在密閉空間待太久」，Randolph 說；再者，他的目標是為了增進運動表現，並非只是一味追求健美的身材。所以，在健身房練了兩年後，轉而接觸街頭健身，目前採取calisthenics（柔軟體操）與 bodybuilding（健美運動）並行的訓練模式。
熱愛在戶外健身的 Randolph，也喜歡透過攝影及旅行，Instagram上都是他走訪各地的照片，而且這些照片記錄了他當時直接在街頭訓練的畫面，有騰空的瞬間、有倒立等各種高難度動作，都是他用力在生命中劃下的刻痕，正所謂「你必須很努力，才能夠看起來毫不費力」，就是如此吧！不過對 Randolph 而言，訓練從不只是鍛鍊體能，而是在訓練的時刻中也能累積對生活的種種體會。
Randolph 以「身體力行」的方式，為自己的生命留下更加深刻的記錄。（圖片來源：randolthetics）
Randolph 向我們分享，照片上這些動作稱之為柔軟體操（calisthenics），是利用自己的身體重量作為阻力，訓練中不使用任何器材，也不受限於場所的徒手運動，例如一般人不陌生的伏地挺身、深蹲以及仰臥起坐都是。
而街頭健身的基礎就是以徒手訓練這樣的運動開始，慢慢地提高訓練的強度，並且加入其他運動的元素，例如瑜珈，體操，武術等，將徒手訓練提升到另一種境界，並加入 freestyle 的精神：在樹上，單槓上，遊樂場，甚至街道上都可以進行這樣的運動，沒有年齡、體態限制，只要有毅力練習，每個人都可以做到，但前提是要先懂得以安全正確的姿勢上施作。
利用自身重量作為阻力，主打無處均可健身的街頭健身，是徒手訓練的極致（圖片來源：運動筆記 / 徐拔）
Randolph 示範「國旗飄」的高難度動作（圖片來源：運動筆記 / 徐拔）
戶外健身 先利其器
採訪前以為他會有特殊的「戰靴」，後來他透露，其實平常他都穿著帆布鞋進行訓練，原因是帆布鞋的鞋頭是橡膠製的，較硬可保護腳的前端，但缺點就是透氣度較差，對腳底的防護可能也稍嫌不足。
戶外健身除了身體底子要夠，裝備也不能馬虎，這回 Randolph 體驗的 MERRELL TRAIL GLOVE 4 ，主打赤足腳感，亮藍色鞋身相當顯眼（圖片來源：運動筆記 / 徐拔）
過去沒穿過什麼特殊訓練鞋款的 Randolph，這次穿著 MERRELL TRAIL GLOVE 的赤足鞋款進行快小時的戶外訓練，不但沒有發生新鞋不適的情況，還頗有一試成主顧的感覺，由於 MERRELL TRAIL GLOVE 赤足鞋款前端較硬，對於操作各種高衝擊訓練保護性更好，像是跳躍後再做伏地挺身，腳趾包覆舒適，又兼具保護功能。
MERRELL TRAIL GLOVE 4 前後零足差，前端具 TrailProtect 防護片，可保護腳趾。（圖片來源：運動筆記 / 徐拔）
另外，在戶外訓練會面臨到各種不同材質的路面，像是水泥地、草地，甚至是佈滿砂石，經過實地測試後，他覺得 MERRELL TRAIL GLOVE 赤足鞋款的抓地力夠；也由於戶外訓練的動作還包括衝刺的爆發力動作，鞋底以箭頭的設計，可助人向前推進，而跟部則以菱形的設計，避免打滑，敏捷與防護兼顧。
MERRELL TRAIL GLOVE 4 採 Vibram 黃金大底，相當耐磨，從刻痕也可見其抓地力十足
（圖片來源：運動筆記 / 徐拔）
極限 是自己想出來的
Randolph 表示，未來希望能挑戰「日本極限體能王 SASUKE」，除了必須擁有過人的體能過關斬將之外，心理層面的強度更為重要，須先瞭解破關的竅門，正確運用力量，同時保持冷靜的頭腦和判斷力，才能過關。這也是他超越自我極限的願望清單。
「你會發現自己的身體能到達更多你未曾想像的地方！首先，一步一步地教會它。」，Randolph 提到，因此大力支持大家不要害怕失敗，試著嘗試勇敢，失敗了也無所謂。因為每一次的失敗都會讓你變得更加堅強，而成功後隨之而來的成就感也將令你甘之如飴。
從前那個缺乏自信、不敢跟女生講話的 Randolph 如今已蛻變成一個頂天立地，擁有自信與厚實肩膀的男人，外型也許是他曾欲追求的目標，而現在內心的強大與對生活點滴的累積，才是最重要的事。
能動能靜、允文允武的 Randolph 其實有著文青的靈魂，但也不吝地展現詼諧（圖片來源：運動筆記 / 徐拔）
除了興趣外，Randolph 也向我們透露，目前正計畫運用自身室內設計的專長，結合健身的興趣，打算創業成立自己的健身工作坊，希望讓更多人認識健身、了解運動的美好。24 歲的 Randolph ，在奮力揮灑汗水以外的同時，也沉靜地思考、構築未來的藍圖。
騰空瞬間的笑容，是歷經多少的汗水及淚水才結成的美麗果實，Randolph 說，未來不會放棄健身的興趣，想辦法與自身專長結合（圖片來源：運動筆記 / 徐拔）
