疾速健行的步行技巧
疾速健行(Speed Hiking)是一種別於傳統登山健行的健行方式，在相對輕裝與高速的行進之間，強度與性質都有所差異，技巧上也與傳統登山健行不太一樣，要進行此活動前須了解其技巧。
一天長達數十公里的疾速健行，是對於自我肌力與心肺耐力的挑戰，若沒有足夠的技巧去負荷，很容易對身體造成負擔甚至受傷，因此有效的控制身體，讓每踏出一步的步伐、呼吸的節奏，以及如何去面對各式各樣的地形難題，便是疾速健行的一大課題；避免運動傷害，更同時追求自我的極速，走的快還要走的健康無害。
Are you ready？確認裝備是否就位
在疾速健行前，很重要一點就是確認你的裝備是否就位，尤其在快速行走之際，背包重心的不穩或多餘的裝備都很容易造成不舒適或意外。所以行前的打包非常重要，要讓整個背包集合體的重心與人一致，達到人包合一的境界，並調整背包的背帶達到最高的背負效率，減少長時間快速行走所帶來的痠痛與運動傷害，多餘的織帶也要做適當的收納，事前提防山林之中會對行走勾到東西的困擾。
背包確認完後，著用最舒服適合疾速健行的快乾透氣服飾，穿上能讓你靈活走動、合腳又適合該路徑的疾速健行鞋，讓身體處於一個萬全準備的狀態，以自己最舒服的方式踏上疾速健行的行程，才能突破更快的速度。
其他出發前需要準備的事項請參考「該從哪裡開始我第一次的疾速健行?」一文。
在令人崩潰的上坡中勇往直前！
疾速健行，同時面對更快的速度以及綿延的上坡肯定是大家共同的夢靨之一。但其實平路是路，上坡也一樣是路，不需要特別去害怕他。
較小的步伐，維持呼吸
上坡時最重要的就是呼吸與步伐的節奏，由於上坡需要更多的動能，一開始可以嘗試在配速上要比平路的速度慢一些，以較小的步伐寬度維持一定的呼吸速度 (避免過快的呼吸頻率心肺飆高，在後段無法持續前進)。
輕巧的腳步，善用可借力的外物
身體的姿勢則呈現一直線與地面垂直，每一個步伐用輕柔的節奏去彈離地面，若遇到更陡的坡或坡度減小，則隨之調整步伐大小或使用之字型的走法。長坡時雙手亦可試著尋找可借力的外物，或是扶著雙膝把小腿當作登山杖來支持身體，用雙手的力量分擔雙腳的重擔。
隨時調整步伐來保持恆定的呼吸節奏，可以讓你在上坡中免於與疲勞掙扎，維持全程穩定的幹勁並留有餘力。
容易讓人忽視的下坡，輕鬆亦或是困難？
下坡，普遍人印象中一定是較上坡容易，從物理的角度來看，至少有位能提供另外一個動力，但其實雙腳一樣要付出不少力量來剎車，而且下坡通常是在經歷了一整天的健行，身體已經是疲勞狀態，加上下坡時的重力，反而容易產生意外事故。
先在腦海中設想路線的走法
面對相對於令人望之生懼的上坡，也要對看似可親的下坡保持同樣的注意力。一般而言在下坡的時候會先簡單的一眼望過去，在心中想好如何走的路線，而非低著頭只注意腳下的環境，這樣才能在維持一定速度下兼顧地形的變化。
側身或之字形走法，維持腳步的步幅
若遇到急陡坡時可以嘗試改變走法，重心降低以之字形的方式或側身往下，都有助於舒緩著地瞬間的衝擊與膝蓋的承受力。身體放鬆、維持腳步的輕巧且不要過度跨開步伐，因為下坡的時候步伐儘管比平時略短，但實際上的步幅卻較長。維持同樣的速度讓地心引力助你一把，會發現下坡的確比較和藹可親。
碎石路面、泥濘地、狹窄山徑、溪床，障礙地形克服大挑戰
疾速健行除了最基本的上下坡，往往都會伴隨著各式各樣的障礙地形。這類地形對於路線的判斷、每一腳的踩踏與每個細微的反應都要比一般路面來的專注，在破碎的步道上盡量選擇高度一樣的踩踏點，讓雙腳不會負擔太大；平衡之際則可以雙手向兩側張開，像是在走鋼索的空中飛人一樣，同時讓腳尖向外，維持上下半身的平衡。一般登山健行遇到障礙地形均會以緩慢的速度通過，比較接近靜態的平衡；疾速健行則是比較偏向維持在一個動態的平衡間繼續行進。
碎石路面
一眼觀七，在行進間判斷最適合的路面，挑選大顆平整的石頭面踩踏，注意別讓雙腳落差過大，腳步要輕巧且快速，減少碎石滑動帶來的傷害。
泥濘地
盡量選擇泥濘地裡的高處讓鞋子不至於浸濕，步伐輕巧保持慣性不要剎車，維持腳步的連貫性並減少摩擦。
獨木橋
把雙臂盡量張開，若有外物可讓雙手借力可手扶，腳尖微向外八增加接觸面積，如果橋不太長，盡量以一定的速度通過，因為速度越慢重心反而越不穩固。
溪床
溪床基本上就是泥濘地加強版綜合碎石路面，對路線的判斷要求在這邊更顯得重要，這部分要以雙腳不落水為原則，選擇乾燥、無青苔的石頭作為踩踏點。
攀岩地形
偶而也會遇到需要手腳並用的地形，這時候通常會習慣性的純粹倚靠上肢的力量，但其實雙手抓握的時候，下肢尋找適合的腳點提供上升的力量可以讓你走的更迅速。
膽大心細、集中注意力，累積經驗成為一名疾速健行者
疾速健行與登山健行一樣，每一條路線所要應付的難題均不相同，面臨的狀況百百種，走法也會隨環境差異而有很大的不同，有時候得一些經驗的累積才能學會，但切記不要害怕，因害怕往往讓人更容易跌倒。總結而論，你會需要更集中精神與注意力在行走中，隨時判斷下面幾步的走法，維持穩定的呼吸與步伐，讓自己能夠在同樣一段時間內行走更長的段距離。疾速健行，就是這樣具挑戰與魅力的運動。
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